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C字裤桥是什么样?怎么练?

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比基尼辣妹vicky
justiz的家庭暴力燃脂训练,一共5个动作,第4个波比跳做15次,其他动作均为1分钟,动作之间休息30秒。这套训练无需任何器械,可以让你心率迅速达到燃脂的最佳阶段,可以说燃脂和心肺耐力双管齐下,你值得拥有!

2.伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压。然后换右臂扶住头部,左臂触碰右膝外侧。

比基尼桥是指女性穿比基尼平躺时,盆骨能架起三角裤,令三角裤与小腹之间出现悬空的间隙

2.双脚并拢一起放下,但不要碰到地面。继续用下腹部的力量再把双脚伸直并拢往上抬90度,注意背部不要拱起,多用下腹的力量,做10~20下。

比马甲线、人鱼线还厉害的身材:比基尼桥!

夏天,比基尼桥抢夺眼球,成为马甲线后又一个女性好身材的代名词。

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“比基尼桥”是指女性穿比基尼平躺时,盆骨能架起三角裤,令三角裤与小腹之间出现悬空,呈现出的拱桥状。拥有比基尼桥的条件就是腹部够平坦,尤其是下腹部。如果腹部赘肉多,躺下时,只会出现一层层肉,见不到“桥”。

比基尼桥训练动作三