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【27111.com】消肉健美:别再相信未有依照的办法了

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导语:别再相信没有根据的方法了!别被一些减肥励志语录弄得神魂颠倒,胖没关系,别走进减肥的泥潭!懂得正确的减肥方法是最重要的!

摘要:MM们总是喜欢吃各种各样的零食,可是又担心自己会发胖,经常陷在美食和瘦身当中左右为难。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食,例如坚果类的食品,同样可以为我们带来一定的瘦身帮助,只要注意食量即可。例如我们在什么时间、什么样的情况下吃掉了哪些零食,从而对症下药做出改正。

可能毁了你的减肥方法!

1、蔬果减肥法

想要通过饮食瘦身,就要找到正确的饮食方法喔!爱美网小编分享热门的饮食减肥方法,教你如何通过吃零食减肥,在满足你的食欲的同时,还能帮助你减重瘦身,简直是一举两得喔!现在就快跟着爱美网小编来看看吧!

减肥是一件特别有讲究的事,在减肥过程中,大家都会遇到很多的问题或者困惑,比如:为什么我吃的很少,一天只吃两顿,为什么我还是不瘦?我三餐都吃水果,狂吃蔬菜,不仅没有瘦下来,还身心疲惫?等等。你是否想过自己尝试的减肥方法是否正确?小编总结出几种不科学的减肥方法。看看,你中招了吗?

减重原理:透过降低淀粉、肉类摄取,减少热量摄取,蔬果中富含的纤维质又能增加饱足感,是一种低热量的减重方法。

◆零食减肥注意四点:满足食欲又减肥

1、蔬果减肥法

真相:蔬果减肥相对而言是健康的减重方法,以蔬果做为三餐主食再搭配一点肉类、牛奶,有时候一天摄取的热量还不到800大卡。

健康低卡的零食

减重原理:透过降低淀粉、肉类摄取,减少热量摄取,蔬果中富含的纤维质又能增加饱足感,是一种低热量的减重方法。

长期只吃蔬果虽然有减重效果,但还是无法避免营养不均衡的缺点。一旦营养不均就会开始出现精神不济、荷尔蒙失调、注意力不集中、掉发等困扰,这些後遗症对於每天需要充沛精力与脑力的上班族来说是很不恰当的。

我们日常的饮食中,要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等,这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说,我们不但要关注它的卡路里值,营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲,减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食,例如坚果类的食品,同样可以为我们带来一定的瘦身帮助,只要注意食量即可。

真相:蔬果减肥相对而言是健康的减重方法,以蔬果做为三餐主食再搭配一点肉类、牛奶,有时候一天摄取的热量还不到800大卡。

现代人的生活习惯确实缺乏蔬果,减重多吃蔬果是正确观念,但并非代表其他什么都不用吃。

记录每日零食

长期只吃蔬果虽然有减重效果,但还是无法避免营养不均衡的缺点。一旦营养不均就会开始出现精神不济、荷尔蒙失调、注意力不集中、掉发等困扰,这些後遗症对於每天需要充沛精力与脑力的上班族来说是很不恰当的。

2、泡汤减肥法?

我们也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录,这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养,进而采取正确的调整,例如更换掉错误的零食或者是避免去吃它们。其实很多时候,我们都会下意识的吃掉很多东西,而自己根本没有察觉,所以进行详细的记录就非常的重要。例如我们在什么时间、什么样的情况下吃掉了哪些零食,从而对症下药做出改正。

现代人的生活习惯确实缺乏蔬果,减重多吃蔬果是正确观念,但并非代表其他什么都不用吃。

减重原理:网路上盛传的懒人减肥法,只要利用热水的温度让自己流汗,搭配按摩脂肪较多的地方,不仅能放松心情,也能达到瘦身的效果。

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真相:末梢血液循环不佳的人,泡汤能促进血液循环,增加体内废物代谢率;泡汤具有放松效果,有部分民众体重一直降不下来就是因为压力太大,不能否认释放压力确实有助减重。

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流汗只是减去体内水分,喝杯水就会复胖是每个人都知道的观念。泡汤虽然会短暂提升基础代谢率,但几乎无助脂肪燃烧。