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蝶泳简介 蝶泳的动作要领及技巧

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蝶泳简介 蝶泳的动作要领及技巧
蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为
海豚泳 。
蝶泳技术组成:蝶泳身体姿势、蝶泳腿部技术、蝶泳手臂技术以及蝶泳配合技术。
1、身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不 蝶泳是游泳项

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蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为蝶泳。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为海豚泳。

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蝶泳转身
蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后,必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。

蝶泳腿部打水动作:

蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。

蝶泳转身动作要领

蝶泳的打腿动作是由躯干发力,经过髋、膝、踝关节的动量传递,各部分协调配合形成波浪式的动作,它对于保持良好的身体姿势以及推进身体前进有十分重要的作用。

蝶泳技术组成:蝶泳身体姿势、蝶泳腿部技术、蝶泳手臂技术以及蝶泳配合技术。

两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行。同时在转身后只能在水中做一次蝶泳手的长划臂。转身方法通常只用抬头吸气转身法。

蝶泳打水时,两腿自然并拢,两脚稍内旋成内八字,两腿的动作应同时进行,否则即为犯规。

1、身体姿势

触壁

蝶泳腿由向上打水和向下打水两部分组成。

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同,它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中,形成波浪形式上下起伏的变化位置。

运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁

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蝶泳在游进中,是以横轴为中心,躯干和腿做有节奏的摆动,发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿,两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起,形成蝶泳所特有的波浪动作,因此前进时身体的阻力较小。

转身触壁后

2、腿部要领

全手掌压池壁,随着惯性屈肘向左侧转动、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁

蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成“内八字”,当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动,髋关节逐渐展开,臀部下沉。当两腿继续向上时,大腿开始下压,膝关节随大腿下压,动作自然弯曲,大腿继续加速向下。随着屈膝程度的增加,脚抬至接近水面时,臀部下降到最低点,膝关节弯曲成约110-130度角时,脚向上抬至最高点,并准确向下后方打水。

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当脚向下打水时,踝关节放松,脚面绷直,然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水,动作尚未结束时,大腿又开始向上移动,当膝关节完全伸直时,向下打水的动作即结束。蝶泳腿的打水动作是由腰部发力,经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后,其向下的幅度大于向后的幅度。推向上抬起时,膝关节必须伸直,如果稍有弯曲,小腿的背面将产生很大的阻力。此外,向上抬腿时,不要过于用力,以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上,腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

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3、手臂要领

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蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素,并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水,同时沿身体两侧做曲线划水。

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