图片 3

9种徒手自重训练动作gif图教学

图片 1

图片 2

今日体重没掉,有一点点小伤心……但是以为体脂应该是低了,背阔肌快长全了……

床的上面强健体魄动作 赖床也能具有好身形

9种赤手动和自动重练习动作gif图教学

附赠前几天深夜练习完后拍的局地照(灯光如故同样不咋地,造型依旧长期以来不会摆)↓

固然不起床,就是要健身,懒妞也要有体态!

9种低档赤手操练来自Youtube、人人网等平台疯传极流行的练习录制,这么些动作都以美利哥军队教练Tee
Major所挑选出来最佳的有强健身体作用的自家体重动作!能挑战你的技艺平衡力协和性并赞助你身体平衡发展。

图片 3

1. 弓身提臀

1.

先吃胖30斤/30天消脂专项论题·往期回看:

轻轻便松照着做,马甲线翘臀线一齐练。

2.

第十日·共消肉24斤→瘦肚,饿了?吃它,饱腹还是能瘦!

2. 侧腰平板支撑

3.

第十三日·共节食22斤→消脂中的蛋白粉,吃不吃,怎么吃?

做这么些动作很累,效果自然也很好,不过必需求记得热身哦。

4.

第31日·共消脂21斤→没做有氧运动,就会暴瘦20斤?

有关推荐:

有关推荐: 在家怎么练习腹直肌?在家训练腹部肌肉的多种艺术
必瘦秘诀:教您怎么着一礼拜暴瘦的法子 罪犯健美:白手强健体魄哪个地方皆以强健体魄房
共2页: 12

第15日·共塑身22斤→你后日能控食,全靠他们手贱!

伏地挺身:我们追求的是品质不是数额

第十十30日·共塑身20斤→减肥能否成功?自测这些数量,或者能精晓。

在家怎么操练腹外斜肌?在家操练腹内斜肌的多种方法

第八日·共控食19斤→爱妻出门,差1钟头遇上恐怖袭击

必瘦法门:教你怎么着一礼拜暴瘦的

第12日·共节食18斤→暴食也能减肥?诈骗餐有用吗?

共3页: 123

第16日·共控食17斤→你如此强健体魄,跟信伪中医有何分裂

第13日·共消肉15斤→减重强健身体,居然还™要求吃糖

第十24日·共减肥14斤→疼啊!影响您乳房练习的伤病

第二十八日·共减脂16斤→作者只是强健身体而已,请别把作者当神

第二18日·共控食14斤→塑体该吃多少?算一下就知晓

第19日·共节食13斤→哈哈,细腿抬头看,上帝饶过什么人

第18日·共减脂13斤→每条街都有!吃它也能增加肌肉消肉

第9日·共减腹12斤→别给您不训练找这种借口!