27111.com 5

燃烧更多脂肪的15个简单方法

27111.com 1

相信很多MM说到减肥,都有聊不完的话题,那么,应该怎么减肥?什么方法能够高效燃脂呢?下面一起跟小编看看15个有效燃烧脂肪的方法吧!

在美国知名女性健康WomensHealth网站,写到一篇文章,提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率,脂肪的燃烧。一块来看看吧!

27111.com 2

1. Dont Diet

燃烧脂肪 15种有效燃烧脂肪的方法

所谓的节食并不是说吃少一点,而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等),能提供身体一日所需的营养及能量,可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。

  1. 27111.com,Don’t Diet

当你节食时,其实就等于你在限制身体的新陈代谢,当身体发出肌饿的信号时,你却不提供能量及营养给身体,身体自然就会减缓新陈代谢率,以保存身体现有的能量,藉此产生能量,这只会让你内脏脂肪占据身体的脂肪比例越来越高。

所谓的节食并不是说吃少一点,而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等),能提供身体一日所需的营养及能量,可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。

2. Go to Bed Earlier(早点上床睡觉)

当你节食时,其实就等于你在限制身体的新陈代谢,当身体发出肌饿的信号时,你却不提供能量及营养给身体,身体自然就会减缓新陈代谢率,以保存身体现有的能量。

睡的越少、压力越大、内脏脂肪越多。

当你节食的情况日益加重时,身体就会开始烧燃你的肌肉,藉此产生能量,这只会让你内脏脂肪(visceral
fat)佔据身体的比例愈来愈高而以囉。

3. Eat More Protein(多补充蛋白质)

27111.com 3

身体是需要蛋白质来维持肌肉,而且也有助于饭于热量的燃烧。

  1. Go to Bed Earlier

4. Go Organic When You Can(尽量食用有机食材)

睡的愈少、压力愈大、内脏脂肪愈多。

食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序,造成在燃脂上更加的缓慢。

  1. Eat More Protein

5. Get Up, Stand Up(站起来)

身体是需要蛋白质来维持肌肉,而且也有助于饭我热量的燃烧。

若身体有四小时以上没有活动时,会使得体内一种酵素停止运作。这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酵素一直运作着,有助于脂肪的燃烧,请记得三不五时站起来动一动,比方说站着讲手机。

  1. Go Organic When You Can

相关推荐:

食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序,造成在燃脂上更加的缓慢。

娇妻易得,肌友难求,健身搭档的好处!

27111.com 4

减肥瘦身:减脂的8大必备条件

  1. Get Up, Stand Up

健身不成功? 因为你陷进了泥潭!

若身体有四小时以上没有活动时,会使得体内一种酵素停止运作。这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇(Cholesterol)新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酵素一直运作着,有助于脂肪的燃烧,请记得三不五时站起来动一动,比方说站着讲手机。

共3页: 123

  1. Drink Cold Water

一天喝48盎司的冰水,因为新陈代谢的增加,有助于消耗50卡路里的热量。一年下来,可以消耗5磅的脂肪。

原理很简单,当人体喝进冷水之后,人体为了要中和冰水的温度,身体必须要产生热,也就会消耗掉热量。

27111.com 5