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健身后增肌10大圣品,专家推荐真心不骗

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导语:想练出肌肉,光是只有运动流汗当然不够,饮食与健身互相搭配绝对是必要的!大家已经都知道哪些食品有益于助长肌肉而哪些食物又是克肌克星了,那么这次就来介绍一下专家建议的“健身运动结束之后”可以摄取哪10种圣品来加强你增肌的成效吧!

三分练七分吃,饮食与锻炼互相搭配才是绝配!大家应该都知道什么食物最有益与长肌肉,什么食物又最不利于长肌肉。那么,下面属于你的运动就来介绍一下专家所建议的健身运动后摄取的10种增肌食物,能让你的增肌效果更佳显著呢!

想练出肌肉,光是只有运动流汗当然不够,饮食与健身互相搭配绝对是必要的!想必大家也知道吃哪些可以增肌哪些会耗损肌肉,那么你知道健身后吃什么对增肌最有好处吗?

1. 蛋白粉

1、蛋白粉组合

1. 蛋白粉

在密集的全身高强度运动后,高涨的肾上腺素会影响你的食欲,这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。

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在密集的全身高强度运动后,高涨的肾上腺素会影响你的食欲,这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。

将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔,研究显示,运动后补充乳清蛋白有助于增加体重来生成肌肉。

在密集的全身高强度运动后,高涨的肾上腺素会影响你的食欲,这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔,运动后补充乳清蛋白有助于增加体重来生成肌肉。

将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔,研究显示,运动后补充乳清蛋白有助于增加体重来生成肌肉。

2. 优格

2、酸奶

2. 优格

优格除了能提供蛋白以及碳水化合物,同时也是白氨酸的丰富来源之一。白氨酸是一种能够在运动后加速肌肉生成的氨基酸。

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优格除了能提供蛋白以及碳水化合物,同时也是白氨酸的丰富来源之一。白氨酸是一种能够在运动后加速肌肉生成的氨基酸。

3. 蛋

酸奶除了能提供蛋白以及碳水化合物,同时也是白氨酸的丰富来源之一。白氨酸是一种能够在运动后加速肌肉生成的氨基酸。

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4. 干酪

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