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“健美利器”如何科学行使指压板进行健美

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浙江台的人气节目《奔跑吧兄弟》第五季本周五就要正式开播了,大家还记得超哥这个招牌笑容吗?

指压板的成分非常简单就是聚氯乙烯,市面上常见的指压板有着结实的突出物,足足有上百个,大小不一,形状却一模一样。因为是半圆形的,我们踩在上面还可以给脚底的穴位上进行按摩梳理,虽然有些痛,但是作用可是非常大的,柔中带刚正是对指压板最好的介绍了。

看了“奔跑吧兄弟”后,你是否也去购买了指压板?指压板其实和鹅卵石毯有着几乎相同的功效,通过对足底穴位进行按摩,促进下肢血液循环、协调各器官功能、调整内分泌等作用。下集中了各种器官的敏感点,指压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用,可以对五脏六腑起到一定的调整作用。另外,脚部在指压板上的挤压、按摩,对人体的健康是有好处的。指压板相比鹅卵石,其柔韧性更好,刺激也相对均衡,而且凹凸点设计比较规律,但适不适合指压板运动也是需要因人而异。

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指压板为啥这么疼?

盲目使用指压板反伤身

明星们在指压板上奔跑、做运动,痛的酸爽的表情常常令人忍俊不禁。不少粉丝们也开始买指压板效仿,指压板锻炼对人体真的有好处吗?

压板实际上是对于足部表面某些敏感带或敏感点所进行的一种物理刺激,由于足底皮下分布许多由神经末梢构成的触觉感受器、痛觉感受器、毛细血管和毛细淋巴管等。通过刺激按压,使皮下的结缔组织、肌肉组织受挤压,使血管和淋巴管受压,当压力达到一个临界强度时,触觉和痛觉感受器官由神经传导向大脑皮层发出信息,我们就感觉到疼了。

电视里,明星在指压板上跑跳,其实这是错误的做法。专家表示,不建议在指压板上进行跑跳运动,因为身体重力比较大,跑跳运动的冲击力也很大,容易造成脚部损伤。部有损伤以及炎症还未痊愈的人,不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者,更不宜指压板,否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。

指压板是韩国人在2005年申请的专利,其原理与中医穴位按摩类似,通过对足底的多个穴位进行按摩,起到一定的促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。

不可轻易在指压板上运动

年轻人每日15分钟为佳

脚与人体健康密切相关,从中医经络学角度看,足部有6条经脉。脚底也是人体穴位最密集的部位,共有76处,如心脏、肝脏、肾脏、胃、脾,眼睛、耳朵、鼻子等在脚上都有相应的反射区。脚底聚集了这么多的穴位,按摩脚底穴位能够促进血液循环,对相应机体产生效果,增强机体的抵抗力,并且对提高睡眠质量、调节五脏六腑等有一定的效果。

跑男中有很多的指压板环节,这种运动方式对身体造成的危害都是很大的,要掌握正确的锻炼方式,才能为身体带来好处,再来看看哪些也是在指压板上不能做的事。

在指压板运动时间上,不宜太短或太长,每次10至15分钟持续行走就可以,最终达到刺激脚掌各个部位的目的。

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跑步!!负重跑步!!

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为,骨质疏松会使跟骨硬度减低,如在比较硬的指压板上行走,很容易造成损伤。

但指压板的保健效果还取决于个体对这种刺激的敏感程度,有的人敏感,效果好;有些人不敏感则效果差。

专家非常不建议在指压板上进行跑跳运动,因为身体重力比较大,跑跳运动的冲击力也很大,容易造成脚部损伤。脚部有损伤以及炎症还未痊愈的人,不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者,更不宜指压板,否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。

儿童、老年人慎用指压板

27111.com,总体来讲,指压板对某些疾病有一定预防或辅助治疗的作用,而并非是一种治疗手段。与指压板不同,专业医生按摩会在不同的足底反射区按摩,使用的力度也不一样,还可以根据患者不同反射区对刺激的敏感程度进行诊断。