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【27111.com】ROMON微课来袭,女装穿衣搭配指南

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一个女人想要拥有好的体型,那么就要通过运动来塑造,可是这需要的就是通过长时间的锻炼以及毅力才能达到效果。现在小编就教你轻松一招,马上就可以让你的体型凸显出立竿见影的效果,但是前提就是各位姑娘要先了解到自己的体形哦,根据体型来穿衣。

女生建健身要练那些部位呢?马甲线很漂亮,我要每天练腹肌?想要翘臀就每天练

女生们在性感的马甲线的诱惑下终于迈向了力量训练的道路!

[X]形身材=沙漏形

答案是:通通都要做!

然而,在国内重训并不是那么风行,不少女性对于重训仍是一知半解,健身教练们认为女生要拥有健康好身材,不该害怕力量训练,反而应该在健身房里狠电其他男同胞。以下是女生力量训练几个常见的问题!

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以下是最常问的问题:

1 我想要小蛮腰,是不是要做仰卧起坐?
做仰卧起坐的确能让你的腹肌更结实看起来很性感,但同时也因为腹部肌肉的肥大,反而使腰围太粗,对于很在意皮尺数字的人来说,仰卧起坐就绝对不是个好选项。
真正推荐的做法,是要锻链背部,尤其是背阔肌的部分,靠着训练背阔肌,会让你的身材渐渐成为倒三角,视觉上腰就会看起来越来越细喔!而背阔肌的范围为下六个胸椎到肱骨的二头肌的肌沟里部,从外观上来看,差不多就是肩胛骨到骨盆,所以也不用担心会练成虎背熊腰。
2 我不想要手臂赘肉,是不是要多练三头肌?
你该练的是肩膀上的三角肌,而非手臂上的三头肌,很多女生其实是因为肩膀太小,导致手臂比例上看起来很粗,如果你把三角肌的比例拉大,穿无袖衣服时,看起来会更挺、手臂赘肉也会显得比较小。而练三头肌并不会瘦手臂,只会让你手臂比较紧实。猜你喜欢:
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身材比例不错,有胸有腰有屁股,不管你是S号女孩还是XL女生,只要身体有像X一般的凹凸有緻身形,就算是沙漏型身材

一、我想要小蛮腰,是不是要做仰卧起坐?

沙漏型女孩要让自己看起来身材更好,那幺高腰剪裁的洋装,绝对是你的首选,建议:不要挑有公主袖的款式,会让肩膀看起来太宽;无袖的更好,如果有腰带,也记得要调整腰带位置,系在肚脐以上的地方看起来比例会瞬间比没腰带好个三倍。

想要腰看起来细又想要曲线瓶腰身,第一要先练背,因为练了背会让你的身材渐渐成为倒三角,视觉上腰就会看起来越来越细喔!

苹果型的搭配小技巧

第二,不要盲目地做仰卧起坐做,仰卧起坐并不会瘦肚子!如果肚子上脂肪比较多应该多选择全身性的运动!

苹果型身材通常指的是胖在肚子、四肢较细的人。

二、我不想要掰掰袖,是不是要多练三头肌?

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这个跟前面的问题一样,第一要先练三角肌很多的女生都是因为肩膀太小,导致手臂比例上看起来很粗,如果你把三角肌的比例拉大,穿露出手臂的衣服时,看起来会更挺掰掰袖也会显得比较小!

苹果型身材的人,要懂得隐恶扬善,贴身的棉质洋装就先免了,因为会让肚子肉看起来更明显,建议这种苹果型身材挑无腰身剪裁的硬版型洋装,露出手臂和腿,看起来会较纤长