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男生们!有个健身的女朋友这辈子就值了!

不论是要增强体能,让运动场上的表现更好;或是纯粹追求肌肉,让身材更好看,男生们容易沉迷在健身房内,发泄自己的过多体力。但健身运动,不再只是男生专属的权力;健身房也不再是男生们聚会的秘密基地。

所以,所谓的减脂就是通过力量训练和有氧训练尽可能的降低你的体脂率。

1.女生由于先天限制,本来就不容易练出大块肌肉来

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脂肪对于我们人,可以说算是一个备用粮食,因为从生物进化的角度,我们的身体为了怕自己被饿死,就会将脂肪储存起来。

这篇文章,就是要来破除关于重训的种种误区,让各位女性读者们放心踏入健身房运动!

男生们健身女孩才是你的最佳伴侣

相对于美国和欧洲那边,在健身运动领域,我们国家所走过的弯路和它们相比,还是有一定差距。

1.科学证据指出,不论你是想要改善健康、避免疾病、促进基础代谢率(让你吃多也不会胖)、增加骨质密度、减去体脂肪,

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在我们的印象中,做仰卧起坐的时候,双手通常要抱头,但仔细观察那些在健身房有一定基础的人在做仰卧起坐的时候,他们通常会把两只手放在太阳穴的位置。

2.摄取非常多的热量,足够的蛋白质,同时注意营养均衡,而且要像超人一样日复一日的高强度训练!

欢迎收看两性话题专栏!(???这不是健身专栏吗?)
好啦,今天要跟大家分享的是健身中的男女相处话题。

就像西方的几百年的工业革命不是我们几十年模仿和创新所能赶起来的,在所经历的弯路上,我们一步都不会少。

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其实,在美国,仰卧起坐已经被普遍的视为禁忌。

千言万语不如一张图片来的有说服力

Girl
Power
抬头的新世代,越来越多女性接触健身运动,重训有氧瑜珈,健身房公园力量房等,女性人数逐渐增加,但在人数比上,仍是不比男生那么多,在健身房中看到一位女性朋友,就如同稀世珍宝般让人呵护珍惜啊!

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说白了,如果不是拼了命想长壮的女生,几乎不可能变壮。想想看,如果练肌肉这么简单,为什么有漂亮肌肉的男生那么少见?

在刻板印象中,爱运动的女生,多是黑黑壮壮,没有什么气质。但奉劝男生们,这些刻板印象赶快打破它吧!这些同样热爱健身的女性,可是拥有许多迷人的特质,快来看看fitnessandpower.com整理的五项特质,让你对爱健身的女孩有所改观、怦然心动

原因是,大部分做仰卧起坐的人,在动作上都是不标准的,导致下背部承受巨大压力,深受疼痛的折磨。

2.重要的是爱美的女生们!想要翘臀、纤腰、结实的手臂与小腿。重量训练都是你的最佳选择!

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力量训练好处多多

好久没有写文章了,总觉得要做些什么,临近毕业太多事情,审稿。

3.使用雄性激素、生长激素等禁药

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我常常看到女生拿着粉红色的迷你哑铃在做训练,同时还很紧张怕做过头会让自己手臂变太粗,这都是多虑了!

从生理上说,女性的身体和男性大有不同,女生天生骨架较小,相对于腿部来说上半身肌肉更少。

而且重要的是!女孩们没有男生的雄性激素,要让肌肉生长更是困难不少。

这里小成不是瞎叨叨的在说教,而是在用具体的事实科学依据来告诉大家关于健身的好处。

太多女生进行重量在训练,却完全没有锻炼出大块肌肉,却得到了前凸后翘完美身材!这是因为:

所以,在这个大家都把注意力放在别人的时代,请多把注意力放在自己身上,读读书、健健身、学一门自己喜欢的爱好……

3.吃得像男生一样多,才能练出像男生一般的肌肉

这也是为什么男生的腹肌相对于女生的马甲线要难练出来的原因。

可惜女生们总认为重量训练是男生的专利,害怕重训会让自己看起来“雄壮威武”

你好,我是安小成,还记得我吗?

说到健身房,很多人直觉地会联想到穿着背心的大块头满头青筋在举重的画面,健身房里的女孩不是在韵律教室中做瑜珈,就是在各式各样的跑步、滑轮机上挥洒汗水。

说到这里,女生就又会想到那个经典问题,那我照男生的训练方式去训练,会不会变成大块头啊?

2.肌肉力量与肌肉大小未必成正比,强壮的人未必有大块肌肉

你要想清楚你的目标,你需要什么样的身材,即使现在没有达到,你可以找一个你崇拜的偶像,他或者她拥有你梦想的身材。

要练成金刚芭比的体态,女生们需要: